宮ヶ瀬周回ルート、LSDのはずでしたが

今日は、マイミクのCUEさんとJR相模原駅前で待ち合わせて、宮ヶ瀬湖をぐるっと回ってきました。
25kmペースのLSDということで走り出したわけですが。。。

宮ヶ瀬のあたりは、道路に雪がちらほら。
道路上の温度計で6度との表示がありました。
体感温度は結構寒いです。

ルートは、こんな感じ。
高低差は、詳しい地図を見るのリンク先で標高グラフを確認できます。

このルート、時計回りと反時計回りでは、天国と地獄といった違いがありそうです（想像）。
今日は、無理をしないで走ろうという主旨ですから、天国なほうの反時計回りを選択。

宮ヶ瀬を越えて、清川村に向けてはずっと下りますが、この辺りでなるしまのジャージを着た集団とすれ違いました。
登っている姿がきつそうでした。
なるしまの練習コースになっているのでしょうかね。

今日のルート、練習コースとしては、なかなかスジがいいかも知れません。
走り慣れると強くなれる、そんな気分にさせてくれる、良い感じの負荷です。
コンディションによって、右回り、左回りが選べる点も飽きなくていいですね。
調子のよいときに、逆回りもぜひ試してみたい（覚悟がいるけど）。

今日の走行、膝には大きなダメージはありませんでしたが、スタミナ的には全然ダメダメで、後半はヘロヘロになりながらの走行でした。
R412に入ってからも、細かなアップダウンがあって、それがきつかったですね。。。
クリート位置を変えた影響もあったでしょうが、フォームがばしっと決まらず、回転よりはトルクでごまかす走り方になってしまっていると自己分析。
登りで、フォームを崩さずに走れるようになれればいいのですが。
今後の課題だ。

あと、寒さ対策も今後の課題。
なんとかしないと、山方面はやっぱりきびしいかも。

心拍ですが、終始Hard intensityに入ってました。
全然LSDじゃなかった。
がんばりすぎたかな。
結構、疲労が溜まりました。
これからお風呂に入って、ゆっくり休もうと思います。

-------------------------------------------------------------------
83.5km(5891.1km)