2009年2月アーカイブ

今日は、城山湖まで往復してきました。

往路
尾根幹線～ベビーザらス交差点を右折、相原坂上を左折、R413に入り都井沢交差点を右折
復路
城山湖から小松に抜ける道、交差点を右折して川尻まで戻り、左折してR413、相原坂上を直進して鑓水交差点を右折、野猿街道に入り川崎街道を経由して、連光寺坂を逆に上って帰宅

R413は、道幅はせまいし、車は常に渋滞しているしで、超～走りにくい。
もう、このルートは無いなぁ。

都井沢から上り始めた途端に、脚が売り切れました。
上りはつくづく苦手だなと思いました。
帰りは、違うルートを探索。
城山湖への上りは、都井沢からよりも小松からのほうがきびしそうです。

◇◇◇

今日のライドは、iPhoneのGPSトラッキングアプリのiTrailを試してみるのが目的でした。
GPSトラッキングとは、最近流行のガーミンの705なんかでもできる、走行軌跡を記録できる機能。
iPhoneもGPSを内蔵しているので、アプリさえインストールすれば、似たようなことが出来ます。

iTrailの記録したデータを表示する画面

高度、速度グラフ機能なども実装されていますが、使い勝手はいまいち。
このアプリのウリは、なにより日本語にローカライズされていることでしょうか。
その点は使い勝手がいいですね。

欠点は、バッテリーの消耗が激しい点。
今日試してみた印象だと、3時間以上のライドでは、バッテリー切れのリスクがありそうです。

PCにもインターネット（Google Docs）を経由して、kml形式などでデータをエクスポートできるので、かんたんにGoogleマップやGoogle Earthにルートを表示できちゃいます。

Google Earthをキャプチャーしてみました

上部真ん中にみえる湖が、城山湖。
ブルーの線が走行したルート。
Google Earthで、グリグリいじりながらルートを確認できるのは、なかなか楽しくてイイですよ。

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走行距離： 48.4km
累計距離： 6492.8km

ピザが食べられるかも。
あざーす。

今日は、ショップの走行会に参加してきました。
多摩サイを睦橋までのぼって、睦橋通りから武蔵五日市を抜けて檜原村役場前までの道程。
膝が心配だったので、テーピングしておきましたが、これが期待以上に効果があって全然大丈夫でした。
でも、テーピングにばかり頼っていたら、やっぱりよくないなぁ。

セブンイレブンを過ぎてから役場までの区間は、結構ペースが高くて、付いていくだけでヘロヘロ。
帰路、同じ区間のところを引くことになったので、かなりがんばっちゃいました。
短い信号休憩では、まったく心拍が落ちてこない。
180越えの状態で、完全にオーバーペース。
あのペースを心拍160台に押さえられたら、速くなれるのではないかと思いました。

◇◇◇

帰ってきて、チェーンに注油。
前回、一コマごとにピュッピュッと注油したら、全然ヨゴレ方が違うので感動。
シューと吹き付けるのも手軽ですが、結構汚れるんで。
マメにやって、手抜きしちゃいけないっていうことでしょうかね。

あ、潤滑剤を出すために物置をあさっていたときに、指をざっくりと怪我してしまいました。
うーむ、なにかの祟りか！？

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走行距離： 76.8km
累計距離： 6444.4km

午前中は、ベッドの中でごろごろ。
この季節は、ごろごろが一番幸せだったり。

天気はとても良いが、走りたいモチベーションは高まらず。
とはいえ、脚は動かしておきたいので、午後から、足慣らし程度に20kmほど。
最高気温9度の予想だったけど、暖かかった。
靴の中のカイロは、不要だったかな。

尾根幹線、多摩東公園を起点に南大沢までを往復。
そのあと、稲城台病院前の坂を逆にのぼってみたけど、あまり面白くはなかった。
写真は、その坂の上から若葉台方面を写したもの。

脚というか膝周りの調子がいまひとつ。
早々に切り上げて、帰宅。

明日は、ショップの走行会。
どうしようかな。

◇◇◇

その後、中野島にある眼鏡屋さんに行ってみた。
度付きのサングラスで、定評のあるお店。
コンタクトレンズが面倒で、普段はUVレンズの普通のメガネを使っているが、風の巻き込みが結構あって、距離を走っていると目がかすんでくるのが悩み。
思い切って、作っちゃいました。
10日前後かかるみたい。

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走行距離： 21.9km
累計距離： 6367.6km

今日は、同じ職場のイシバシさん（オヤジ）、同じく職場のニシダさんの甥っ子Ｔくん（ヤング）の３人で多摩サイをぶらぶら。
多摩サイ終点近く、福生南公園横にある福生のビール小屋で、昼メシを食べるという緩めの企画でした。

この異色の顔合わせ、実はワケありです。
3月7日に開かれる、巷では人気がないという噂のイベント「TOKYOエンデューロ 2009 Spring Edition」に出場するメンバなのです。
当初は、職場の同僚同士がノリで出場を決めたものの、申し込み後に1名がドタキャンしてしまい（空気を読み切れず、先走りしすぎたという話もあり。。。）、助っ人として白羽の矢が当たったのが、甥っ子Ｔくんなのです。

ただ、このＴくん、侮れません。
1日200kmを走り、輪行で日光まで行っていろは坂を走ることに喜びを見いだし、和田峠をホームにしている坂馬鹿なのです。
太ももの筋肉の付き具合が、ただ者ではない雰囲気を醸し出してました。
しかも、若干17歳。
このたび、我がチームのエースとして迎えました。笑

で、今日はその顔合わせだったのです。

府中四谷のセブンイレブンで待ち合わせて、福生までを往復の行程。
実際には、予定より早く目的地まで着いてしまったため（お店の開店時間前に着いてしまった）、足を伸ばして羽村の玉川兄弟像まで行ってきました。

その後、福生のビール小屋でランチ。

お店から出るところで、偶然にもノッタチームのA夫妻、Ｙ夫妻一行と遭遇。
びっくりしました。
なんでも、秘密の練習会だそうです。
うむむ。。。

17歳少年に引いてもらっているオヤジ

その後、府中四谷のセブンイレブンまで戻って解散。
当初、Ｔくんの要望であまり距離を走り込むのは乗り気ではない雰囲気だったので、平地をのんびりモードな企画になったのですが、本人はなんだか物足りなさそうでした。
次の機会には、和田峠を案内してもらおうかな。。。

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走行距離： 72.1km
累計距離： 6345.7km

今日は、異常気象と呼べるほどの暖かさですね。
普通に冬物の格好で走り始めたら、暑いのなんのって。。。
すれ違うみなさんの中には、半袖半ズボンの強者も普通にいらっしゃいました。
ウェア選択にミスって、途中で走る気力がなくなりました。
体中、汗をびっしょりかいて、早々に帰宅。

昨日のうちに、今日の午後は天気が回復することがわかっていたので、職場で仕事をさぼって練習コースを作成。
出勤中の電車の中で、ふとひらめいてしまいまして。。。
それがこのコースです。

※表示されない場合は、こちら。

我が家から、半径10km圏内をうろうろするだけなのに、60kmのコースが作れました。
尾根幹線の多摩東公園交差点を起点にぐるぐるしているだけなのですが、走りやすい道を選んでいて、なおかつ適度なアップダウンに富んでいるのではないかと思います（自画自賛）。

難点なのは、自宅付近を何度も通過するので、その度にきっと帰りたくなること。
でも、見方を変えれば、精神的な修行にもなるのかな。。。

今日、始めは全部走ってみるつもりでしたが、前述通りの言い訳で、前半の30kmで終了。
この時点で、ポラールCS600を信じると、獲得標高は320m。
全部走れば、700mくらいにはなるはず。

連光寺の坂は、元旦に続いて今年二度目でしたが、なんとなく手応えを感じました。
距離を走り込んでいない状態の脚ですから、まぁ、余裕があるのは当たり前かもしれませんが。
走りながら、ここを初めて上ったときのことを鮮明に思い出しました。
初めて上ったときは、連光寺坂上の交差点で疲れ果ててしまい、10分くらい動けなくなったのです。
そのときから比べると、やっと人並みにはなれたかなぁ、と。。。

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30.7km(6273.6km)

たまには、ロードバイクではなくインターネットの話でも。

グーグル日本法人がやっちゃいましたよ。

http://www.itmedia.co.jp/news/articles/0902/10/news094.html

マーケティングプログラムの一環として、ネットで仕掛けた仕掛けが自社がユーザーに課したガイドラインに抵触していたことが発覚して、

http://googlejapan.blogspot.com/2009/02/google.html

公式ブログで謝罪してみたけど、本国のスパム管理チームの堪忍袋の緒が切れて、

http://twitter.com/mattcutts/status/1200910626

ページランクを９から５に下げられたんだって。

http://japan.cnet.com/marketing/story/0,3800080523,20388063,00.htm

ニュースにもなっているけど、CNETも白々しい記事を書いてるよね。

でもさ、google.co.jpのページランクが9だろうと5だろうと、Googleにとっては痛くもかゆくもないよね。
だって、Googleは、検索結果にインデクシングされるようなコンテンツを何一つ持ってないもん。

それにこの一連の襟を正す行為、うがった見方をすればこれこそが最高のマーケティングプログラムだよね。
Googleは、身内にきびしいとか、自制が機能する組織だとか、良い評判も立つんじゃないかしら。
（そもそもの原因は忘れ去られて...）

かく言うオレも、こうしてブログで取り上げてみているわけだしネ。。。

宮ヶ瀬湖経由で服部牧場までサイクリング。
先週末からジェラートづいているので、ついでに服部牧場のそれも食べ直してみました。

今日は、1日曇りの予報で気温も低め。
先日、CUEさんからもらったパタゴニアのインナーを初めて着用してみました。
確かに保温性にすぐれ、特に身体が温まるまでのあいだをうまく保護してくれているイメージです。

宮ヶ瀬湖までは、いつものルート（新小倉橋を抜けて串川橋を右折する、反時計回りルート）で。
宮ヶ瀬公園で一息ついた後、宮ヶ瀬トンネルを抜けて半原に下りて、R412から服部牧場。

R412から左折して服部牧場までの坂は、相変わらずきついです。

ジェラート。
シングル、350円、ヨーグルト味。
価格が高い分、ボリュームはここが一番ありました。
ほかの牧場と比較した味のおいしい云々は、正直わかりませんでした。
まぁ、坂を上ったあとなので、おいしくいただいたことだけは確かです。

その後は、串川橋まで出て、往路をそのまま戻るルートで。
アップダウンを走ったあとの平地は、脚がよくまわりました。

8時半に出発して、12時頃に帰宅。
午後は、あれやってこれやってと有意義に過ごそう...と思っていたら、疲れて寝てしまいました。
もったいない！

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68.4km(6242.9km)

４、５年前に購入して以来、一度も解けたことのないルービックキューブがご覧の通り！

といっても、もちろんず～っとこればっかりやっていたワケではありません。
実は、最近話題になっているiPhoneのアプリがありまして、それを使うとちょちょいと解けてしまうのです。

そのアプリは、CubeCheater というものなのですが、

　１．iPhoneのカメラ機能でルービックキューブの全6面を撮影し、パターンを読み込ませる
　２．iPhoneが6面揃えるまでの手順を計算
　３．iPhoneが指示するとおりにルービックキューブを動かす
　４．ハイ出来上がり！

という具合な優れものなのです。
iPhoneていうかCubeCheaterすげー！！

百聞は一見にしかず。
YouTubeの動画でご確認を！

週末に、息子を連れて新しいジーパンを購入してきました。
ジーパンを一本しか持っていない息子にも、もう一本買ってあげようという親心。
というか、奥さんが買ってやれと言うので、一緒に連れて行きました。

おととし：32インチ
　↓
去年：30インチ
　↓
今年：29インチ

29インチは、たぶん20年くらい前と同じじゃないかなぁ。
このサイズをずっと維持したいですね。

で、お店で試着していて気づきましたが、なんとウエストのサイズは、中二になる息子と同じでした。
（それなら息子のお下がりで良いじゃん、という話はナシの方向で。。。）

改めて比べてみると、、、
股下の長さではすでに負けていて、肩の位置も息子の方が高いらしい。
唯一、身長は顔の長さ？の関係でかろうじて勝っているみたい。
今年中には、抜かれちゃうなぁ。。。
（図体ばっかり大きくなりやがって、の心境でございます。）

ということで、今日から新調したジーパン。
ウエストがぴったりなので、お腹についているお肉が普段よりも気になります。

休日の午後、退屈そうにしている娘を誘って、百草園にあるアルティジャーノ・ジェラテリアまでサイクリングしてきました。
帰りは、結構きつい坂があるよ、との事前の警告にもジェラートが食べられるならと、臆することがありません。
うちの娘は、食べ物をえさにすると食い付き率100%です。

今日は、快晴で気温も程よい感じでしたが、風が強かったですね。
行きは向かい風でしたが、帰りは追い風に助けられました。

予定していたよりも順調に（娘はばてることなく）、お店に到着。
この季節、店内の座席でのんびり座りながら食べられるだろうと思っていたら、驚くことに立つ場所も無いほどの混み様でした。
次から次へと家族連れが訪れて、大盛況です。
いったい何が起きたんでしょうかね。

娘はダブルチョコレート味、僕はバニラベリー味をいただきました。
はっきり言って、昨日食べた飯田牧場より、こちらのほうがおいしく感じました。

帰りは、来た道をそのまま戻ります。
一番の難所は、ニュータウン通り（熊野橋交差点）から桜ヶ丘公園にあがる坂のところ。
娘は、途中何度も休みながらも音を上げることなく登り切りました。
ジェラート、何度も連れて行けば、坂馬鹿娘に育つかなぁ。。。

◇◇◇

今日は、自転車のお掃除デー。
チェーン周りを重点的にキレイにしました。
先日ヤフオクでゲットしたスプロケット外しを使って、スプロケットの分解にも初挑戦。
結構、きれいになったと自己満足。
ぴかぴかの車体をみていると、またすぐに走りたくなりますね。

いや、ただのサイクリングです。
タイトルに"練"て付けたら、本気と書いてマジと読む。
もとい、体育会系ちゅうか、鍛えているぽいかなって。。。

いやしかし、この季節は、玄関から一歩外に踏み出すまでが、本当の意味で試練ですね。
ひとコギし始めると、もうそんなことどうでもよくなって気持ちいいんですが...。

今日は、天気が良くて、風もほとんど吹かず、気温も程よくぽかぽかで。
自転車日和な１日だったと思います。
（とはいえ、出だしは若干の肌寒さ、先日購入したインナーグローブのおかけで指のかじかみも最小限ですみました）

本日のテーマは、平地をのんびり走る系ということで、ひさしぶりに境川CRへ。
目的地は、サザンビーチ。

境川サイクリングロード、藤沢の終端あたり。
梅が咲いていました。

こんな感じ。

江ノ島まで出て、R134を茅ヶ崎方面へ。
鵠沼海岸からはじまるサイクリングロードに入り、サザンビーチまではのんびりと。

途中、烏帽子岩がみえるところで記念写真。
写真、サドルの左斜め下に小さく見えるのが、それです。

無事にサザンビーチのモニュメント（冒頭の写真）まで到着して、折り返し。

その後、マクドナルドでおひとり様ランチ。
クォーターパウンダー・チーズのセットを注文したら、箱の中に入っていたのは、ダブルクォーターパウンダー・チーズだった！
ラッキーっていうか、お腹いっぱいなんですけど。
バンズからはみ出した２枚の肉を眺めていたら、飽食の意味を理解できました。

帰路は、来た道をそのまま戻ります。
R1を越えて少し走ると、ぷ～んと懐かしい？匂いが。。。
飯田牧場、発見。
こんな場所だったのね。

310円でシングルのジェラート、ミルク味を初体験。
あっさりした味でおいしくいただきました。
（カロリー摂取しすぎかしら）
お店の裏に行くと、牛舎があり、目の前で牛を見ながら食べられます。

真冬な割には、次から次へとサイクリストがご到着。
結構、人気のあるお店なんですね。

特にトラブルにも見舞われず、順調にペダルを回し続けて、無事自宅に到着。
ひたすら平地なルートでしたが、気持ちよく走れて、大変充実した１日でした。

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104.4km(6174.5km)

今履いているジーパンの話。
ウエストが、げんこつ一つ分くらいブカブカになっている。
ちょうど一年前、買い替えたばかりのもの。
当時のジーパンは、ロードバイクとSOY JOYのおかげでぶかぶかになった。
そのとき、購入したのは2インチ小さいサイズ。
結構ウエストがきつくて、少し無理したサイズだったと思う。
履いているうちに伸びた分もあるけど、1年で1インチ分は、また痩せたみたい。
体重は、それほど変わっていないんだけどな。

今週末にまた買い替える予定。
それから、天気が良さそうなので、江ノ島までのんびり平坦コースで走ってみるつもり。

７時間ソロの部、申し込み完了。
富士SWを逆回りで走るということで、その一点に惹かれました。
7時間は、未知の世界。
限界に挑戦です。
目標は、ブロンズを目指します。
今は、それに向けてじっくり体調を整えていくのだ。

http://fuji-x.jp/

※※※

あ、ついでにJ SPORTSの再契約も完了。
ランス、待ってろ！？

この季節、早朝などに走ると指先がかじかんで、痛いですよね。
ほんと、あれほどつらいものはありません。
で、やっぱりインナーグローブだよね、という話を先日のショップ走行会のときに聞いたわけです。
同じものをメンバが使っていて、とってもうらやましかったのです。
今日、たまたま仕事の打ち合わせで恵比寿にでたので、モンベルに立ち寄って物色。
試着してみると、意外に薄手なので（薄手の方を選んだから）こんなので効果あるのかなぁ、と5分ほど悩みましたが、結局購入。
サイズを合わせてみたら、Ｓでぴったり。
改めて、手が小さいなぁと実感。

今日、サイクリングから帰宅後の話。
娘がめちゃくちゃ退屈そうにしているので、散歩に誘った。

うちの近所には、よこやまの道という遊歩道というか散策路がある。
この道路、ちょうど尾根幹線と平行して走っている。
ここには10年近く住んでいるけど、去年まで存在を知らなかった道だ。

多摩東公園から鎌倉街道までの3.2kmを歩いてきた。
往復6.4km。
2時間くらい。

真冬なので、風景も乾いた感じで、あまり面白くはない。
もちろん風が冷たいので、寒いんだけど、不思議と歩いているだけでもそれなりに楽しい。

犬の散歩をしている人とか、ただ健康のために歩いているシニアな人とか、ジョギングしている人とか、結構人も多いと思う。
この道では、ジョギングというよりは、トレイルランといったほうがぴったりかな。
MTBで走ると結構楽しめると思う（走れるけど走って良いかは知りません...）。

ハイドレーションパックを背負って、コンプレッションパンツを履いて走っている人がかっこいい。
トレイルランかぁ。
あ、やらないですけどね。

http://www.ur-net.go.jp/tama/yokoyama/
http://www.city.tama.lg.jp/seikatsu/14/1050/002154.html

昨日のエントリー、くだらない質問におつきあいいただいた皆様、ありがとうございます。
このエントリーを書いている時点で、
　・すね毛剃る率50%
　・冬も剃る率25%
なんだか、まっぷたつに票が割れた感じの結果で、興味深いです。

◇◇◇

今日は、マイミクのCUEさんからの頂きものを受け取るため、馬駆そばのミニストップで待ち合わせ。
馬駆までは、尾根幹線から鎌倉街道、別所交差点を右折して並木から町田街道という超ローカルネタなルート。
この道は、アップダウンに富んでいて練習には良い感じ、どこかショップのチームも走っていました。
待ち合わせ後、CUEさんが尾根緑道（戦車道路）から野猿街道を抜けるというので、ご一緒しました。

府中四谷橋まで戻ってきたところで、百草園の坂を提案。
いわゆる、おもてなしっていうやつでしょうか！？
今回驚いたこと、登っている最中にあの激坂を下ってくる自動車と遭遇。
路肩に逃げたら、後輪が滑りまくりました。
あの坂を普通に下っていく車、いるんですね。。。

今日は、自転車日和な良い天気でしたが、風が強かったですね。
多摩サイから戻るときは、運良く追い風だったので、とても走りやすかった！
多摩川原橋で別れて、そのまま帰宅。

ペダリングでトルクをかけると、ちょっと左膝が痛いかも。
帰宅後、念のためシップを貼りました。
くるくるペダリングを心掛けないといけないな。

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48.1km(6070.1km)