さて、天気予報が曇りで夕方から夜にかけては雨になるらしい、そんな本日。
ショップの走行会に参加すべく、集合時刻の9時ちょっと前に集合場所であるショップに到着。
と、そこで40分前に本日中止のお達しが流れていることを知ることとなるメンバが、約３名。
ええっー。
と言ってみても仕方がないので、相談の結果、宮ヶ瀬方面に行ってみることになりました。
僕の知っているルートでよろしければということで、串川橋を起点に左回りにまわって戻ってくるルートを行くことに。
宮ヶ瀬トンネルを抜けて半原からR412に入る、小回りコースです。
途中、服部牧場の激坂もご案内し、ジェラートを食べてきました。
なにげに選んだバニラ味、これが超絶品のおいしさで驚きました。
いやしかし、今日は最初からいやな予感がしていました。
中止を知らずに集まったメンツというのが、通称とんがりちゃん（富士チャレの100kmを自分よりも遙かに良いタイムで走りきる若者女子）、通称ヨーダさん（富士チャレの200kmを走破して、Tokyoエンデューロのあの土砂降りの中で混合チーム優勝に貢献し、正月のもてぎの100kmマラソンにも出て、富士チャレＸで新たな記録に挑もうとしている若者）。
しかも、自分しか知らないルートだから、ご案内がてら引かなきゃいけない距離も自然と長くなるわけで。。。
結構、無理しちゃいまして、行きの串川橋まででほとんど体力尽きたような状態でした。
で、服部牧場に向かうR412の登坂区間がある坂で、ひさびさに両脚にきました。
ピキピキッーっていう、攣りますよサイン。
それをきっかけに失速して、脚が全くまわらなくなる始末。
串川橋まで戻れば、来た道を戻るだけなので、もう先に行ってください、と。
お二人、びゅーんと見えなくなりましたよ。
その後も、新小倉橋の手前とか、多摩境のベビーザらスの手前の坂で、右脚にピキピキッーのサイン。
全然、脚がまわらない。
自分でもよく原因がわからず、昨日の城山湖がいけなかったのかとか、体力不足で若者には敵わないだけという単純な話なのかとか、練習不足だからもっと走り込めという話なのかとか。
結構、凹みながら家に戻って、サイコンのログをＰＣに落として確認したら、理由は一目瞭然でした。
Maximum intensityで運動している時間が40%を越えていました。
がんばりすぎて、オーバーペースでした。
（いや正確に言うと、心肺能力が気持ちについてきていない、劣っているということでしょう）
先週の練習会と今日のハートレートを比較するとわかりやすいので、載せておきます。
Exercise Time in Sport Zonesのところをみてくだい。
1がVery light、2がLight、3がModerate、4がHard、5がMaximumで、運動中に心拍がどの帯域にどれくらいの時間あったかを示しています。
先週の走行会のもの
Moderateの割合が最も高く、ある意味普通な運動の仕方と言えるかも。
今日の走行会のもの
逆三角形で、なんだかあり得ない分布状況です。。。
心拍数の管理って大事だなと、改めて実感いたしました。
でもなぁ、あの二人が後ろにいると思うと、踏んじゃうよなぁ。。。
（引くこと自体に、慣れていないこともある）
◇◇◇
中野島にある眼鏡屋さんにお願いしていた、度付きのサングラスができあがりました。
RUDY PROJECTのフレームに、高屈折の度付きレンズを入れてもらいました（ド近眼なのです）。
色は、眼鏡屋さんのお薦めもあり、赤系の自転車用としては定番の色です。
なかなか、かっこいいですね！
今日の走行会で早速試してみましたが、通常のメガネと異なり、スポーツサングラスはフレーム自体がカーブを描いているので、そのカーブに合わせたレンズ加工が必要になります。
そのため通常のメガネとは見え方も違いがあり、慣れるまでは、双眼鏡を覗いているような印象もありました（視界の周囲が、ゆがみまくって見える）。
でもサングラス自体は、風の巻き込みがなく、なかなか使い心地もよかったです。
こいつはまさに、肌身離せない相棒になりそうです。
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走行距離： 73.7km
累計距離： 6566.5km
積算距離が6,500kmを越えました。
2009年の走行距離も1,000kmを越えました。
走行距離は、いまはジョグノートで管理していますが、便利です。
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