ご近所周回練、その２

午前

昨日とは異なる設定の約5.6kmの周回コースを9周、約50kmを走行。
昨日のコースと比べると上り基調の度合いが強く、全体的にスピードが乗りにくい。
加えて、信号の巡り合わせが悪く必ず止められる箇所があった。
強度的には、間違いなく今日のコースのほうが高く、身体に与えるダメージは遥かに高かった。
あとからPOLARのログで確認したら、1周あたりの獲得標高が80mくらいあった。
9周50km、2時間を我慢して回ってギブアップ。

5周目あたりからへばってきているのが、如実に表れてる。
8周目は最初の上りでペースダウン。その部分の遅れがタイムに響いた。

午後

アルティジャーノのソフトクリームをどうしても食べたくてなって、午後も軽く走った。
多摩サイにでて、アクティブリカバリーのつもりだったが、結構風が強くて心拍は上がり気味。
インナーでくるくる回していても、普段よりも10から20くらい高い感じで、リカバリーにはならなかったかも。

アルティジャーノは、いつも通りお客さんで大盛況。
ソフトクリーム、300円。
あっさりとした味。

その後、いろは坂を上って乞田に抜けて、きのうmaipapaさんから教えてもらった松が谷周回基本コースを1周。
なるほど、オススメいだたくだけあって、これは走りやすい道ですね。
途中、信号につかまってしまったけど、ほぼノンストップで周回できそうです。
高低差もそれなりにあるし、イイかも。