散歩

骨折している右足はあと1,2か月は加重できず、日常生活に松葉杖は必需品。
ちょっと意味は違うけど、ライフラインといっても過言じゃない。
日課となりつつある、松葉杖の練習と体力回復を兼ねての散歩。
今日は、天気が良く3月並みの最高気温とのことで、少し足を伸ばして若葉台公園まで歩いてみた。
往復で1km程度の距離にもかかわらず、松葉杖での移動は本当に大変。
腕の力がないと身体を支えられないし、手首は痛いし、身体を前後に振り子のように動かしながら歩くので、運動量も普通に歩くよりも高いのではないかと思う。
その割にスピードは、保育園児にも敵わない。

途中、休憩を入れながら1時間余り。
これまでの最高散歩距離を更新。
いい運動になりました。
毎日これくらいは、こなしていかないとね。

松葉杖での目下の課題は公共交通機関、バスとか電車とか。
これは、相当怖い。
今週から来週にかけて、挑戦してみる予定。

そのほか、骨折した右足の筋力維持と膝の機能回復のため、毎日1時間あまりのリハビリ。
こちらは、リハビリの先生から言われているメニューを粛々とこなすばかり。
膝をピンと伸ばしてかかとを上げる、10回×5セットとか。
相当スローテンポではあるが、少しずつ機能が回復していくのが実感できるので、筋肉痛に耐えつつもなんとか頑張れている。
健康な左足も入院中、相当に筋肉が落ちて悲惨なことになっているけど、右足と左足を見比べると右足は更にひどい。
右足が人並みに戻せるのは、一体いつの日になることだろう。