nice to meechu!

ショップ練習会だったがメンツが集まらず、お一人様練習会になった。
もともと藤倉までいこうという話だったので、ひとりでいけるところまで行ってみることする。
こちら方面は、本当に超久しぶり。
最初は調子が上がらすスローペースで多摩サイを北上していたが、睦橋通りにはいる頃から少しずつ調子が上がってきた。
武蔵五日市駅を過ぎてからも調子は下がることなく、脚がよく回った。
踏み込むペダリングが癖となり、左足の膝を痛めてしまっていたので、極力ケイデンスで稼ぐペダリングを心がけた。
セブンイレブンを過ぎてからはちょうど足の合うサイクリストがいて、後ろに付かしてもらい調子よく役場まで到着。
疲労感もそれほどなかったので、そのまま藤倉まで行くことも考えたが、無理をしてコンディションをくずしたり痛めたりするとゴールデンウィークを台無しにしてしまう。
無理をせず引き返すことにした。
昨日とは打って変わっての晴天ではあったが、進めば進むほど路面はまだ乾いておらずウェット状態だったのも、引き返すことを決断したもう一つの理由。
藤倉方面は、ほとんど車が通行せず路面の状態が読めなかったので。
帰路、睦橋通りで少し無理をしすぎてしまい、左膝に痛みが出てきた。
これは、気長に強化していき、痛みを封じ込めていくしかないか。
今日、一番きつかったのは、自宅直前の連光寺坂。
あまりのきつさに、6月の富士ヒルクライムまでに身体が仕上がるのか、かなり不安になった。
本番では、あの苦しさが2時間近くも続くんだよな。
5月はヒルクライム強化月間として、できるところまでは追い込んでいきたいと思う。

風は強かったけど、最高気温26度の予想でまさに初夏の陽気。
半袖ジャージ、指切りグローブで十分な感じでしたね。
春秋物のジャージでも暑くて大変でした。
宮ヶ瀬あたりは、ちょうど桜が満開で目を楽しませてもらいました。

串川橋交差点のそばにある丹沢あんぱんの直売所。
初めて立ち寄りました。
くりあんで130円。
パン工場に併設するかたちで直売所があるのですが、工場見学もできるみたいです。

走行距離は、62kmほど。
今の脚力には、距離や負荷とか、ちょうど合っているルート。
なかなか気持ちよく、最後までタレずにペダルを回せました。
櫛川橋までの区間が道路工事中でダンプ率高く走りにくくなっていました。
高架橋にしてまっすぐなルートにするみたい。
あの適度のアップダウンが好きなんだけど、今の道もぜひ残して欲しい。

相模湖、桜はまだつぼみ。

OCRとは、おひとりさまチャリティライドを省略したもの。
2は、2回目。
ということで、今日もサイクリングして帰りにファミマで義援金を払ってきた。
浅川から高尾に抜けて、大垂水峠を越えて相模湖へ。
大垂水峠は、前回よりもかなりきつく感じた。
途中で失速もしてしまって、ちょっと気持ちが折れた。
相模湖は、本当にひさしぶり。
途中、峠を下ったところにあったセブンイレブンが無くなっていた気がするのだが、つぶれてしまったのだろうか。
相模湖でしばし休んだ後、津久井湖に抜けて尾根幹線を通って帰宅、74kmくらいか。
相模湖からは、和田峠に行くアグレッシブパターン、来た道を戻り大垂水峠をもう一度越えるモデレートパターンも想定していたが、一番安易なルートを結局選択。
膝に痛みがあるのと、チェーンがきゅるきゅる鳴っていた（油切れ）ので。

大垂水峠のてっぺんから。
今日も富士山がきれいに見えた。

前回は日本赤十字社だったので、今回は赤い羽根にした。
金額は、少なめ。気持ちだけでも。
帰宅後、痛む膝にシップを貼る。
すぅ〜っとして、それだけで気持ちがいい、痛みが和らぐ。

今日、荒川で大規模なチャリティライドが開催されましたが、
荒川まで行っている時点で自分が支援を受けなければならない状況も想定されたため、
そちらには参加せず、勝手にひとりで行ってみました、
なんというか、デイリーポータルZ的なネタといえます。

おひとりさまなので、自分で勝手に行き先を決め、
チャリティライドなので、参加料金は義援金として活用してもらいます。
料金ももちろん自分で勝手に決めます。
行き先は、江ノ島としました。
境川沿いを下っていくだけのド平坦で、LSDにもなるのでばっちりです。
ここ最近は乗っていない長距離になるということで、
ヘタリきった筋肉に喝を入れる裏目的もあります。
この時期に海に向かうのはどうか、という話はもちろんありますが、
余震の発生確率も徐々に下がっていますしね。

ということで、いきなりですが稲村ケ崎に到着です。
走っている最中に、目的地が江ノ島から稲村ケ崎に変更になりました。
天気に恵まれたため、富士山がきれいに見えました。
風が強いので、波はちょっと激しい感じですね。
今日は、海から陸に向かっての風がきつくて、往路は大変でした。
海岸線沿いもかなりきつい風が吹き荒れて、砂まじりの風が痛い。
肌にも自転車にも良くないですね。

稲村ケ崎では、気持ちよく風に乗っているトビを撮ってみたり、
（動いている鳥を撮るのは、なかなか難しい）
すこしダラダラしたのち、帰宅です。
チャリティライドなので、しらす丼とかそういったグルメはなしです。
ストイックに、ランチはミニストップですませました。

ただし、デザートはアリです、はい。
帰路、ぷーんとにおい漂う飯田牧場に立ち寄り、ソフトクリームをいただきました。
飯田牧場に来たのは、相当久しぶりですが、前回来たときにお店の人が
うちの一番稼ぎ頭は、ソフトクリームだと言われていたので、
一度食べてみたかったのです。
（前回は機械が壊れていて、稼ぎ時に云々とぼやいていました。）
その味は、なんともいえずクリーミー。
こんな食感のソフトクリームは、初体験です。
ほかでは、食べたことないなぁ。
甘さが絶妙で、なるほど納得の味でした。
ちなみに、飯田牧場はロードバイク用のスタンドが用意されていて、
自転車乗りにやさしいお店です。

全行程、99kmほどでした。
帰宅直前、自宅近くのファミマに立ち寄り、
日本赤十字社に義援金を振り込んで、無事にイベント終了です。
前述の荒川のイベントの参加料より多めに振り込みました。
見栄はってますw
手続きは、ファミポートの募金というメニューから簡単にできましたよ。
ガソリンスタンドに並ぶ、大渋滞の車の脇を走るのがちょっと危険でしたが、
それ以外は特にトラブルもなく、怪我もなく無事に帰って来られました。
帰路は、追い風に乗って良い感じのペースで帰って来れましたが、
久々に走ったこんな長い距離、疲れました。。。
脚全体に、じわぁ〜とした疲労感が漂ってます、いい感じです。

ちなみに元ネタは、こちらの「大人の千羽鶴始めました」です。
いいエントリーです。

昨年まではSpring Editionと呼ばれていた本イベント、今年からはRiver Stageと名前が変わった。
参加するのは、一昨年の初回開催に続いて2度目。
職場の同好会で5チームくらい編成しての参加。
同好会にとっては、筑波の8耐に続く規模のビッグイベントでしょうか。
彩湖は、荒川に吹く風の影響をモロ受けるので、平坦コースの割には結構しんどい。
今年も一昨年と同様に、前半の川上に向かってはきつく、川下に向かってはスピードが乗るという状況だった。
4時間を4人でひとり1時間を受け持ち、さらにそれを30分毎に交代して回していくという細かい展開。
1回目は3周、2回目は4周の計7周を走った。
平均時速は、どちらも31km強。
（優勝チームは平均時速40kmくらい、あのコースをあのコンディションの中で平均時速40kmとはすごい）
出来栄えとしては、かなり納得はいっていない。
まぁ、走り込みの少なさからみれば上出来なのかもしれないが、ひとまわり以上は違うとはいえ同好会メンバーにバンバン抜かれるとやっぱり悔しい。

一昨年は1時間をまとめて走っていて計7周、平均時速は28km弱だった。
後半かなりヘタってくるので、今年も1時間続けて走っていたら同じようなパフォーマンスだっただろう。
周毎のラップタイムを比較しても、あまり違いは無さそうだ。
これは、全く進歩がないとも言えるし、一昨年の3月頃と同程度のパフォーマンスまで戻ってきたとも言える。
一昨年は、この時期から春先に向けて調子が上向いていった記憶がある。
ここからがっつり走り込めれば、同じように調子が上がることが期待できるかもしれない。
次のターゲットは6/12、壁を乗り越えてパフォーマンスを高めていきたい。